众所周知，我们的颈椎是脊椎中为重要的一部分，它连接我们的头颅和身躯，是心脑血管的必经之路。因此我们在平时的工作生活中，一定要好好保护自己的颈椎，毕竟如果颈椎出了问题，那肯定就是大问题，所以我们要尽一切可能做好保护措施，才能防范于未然。在日常工作中，我们可以试一试将自己的脑袋后仰、大幅度左转后，再尽力右转，此时你会不会感受到一些酸痛、僵硬的感觉呢?其实根据的调查报告显示，现代国人由于工作和生活压力太大，很多人的身体都长期处于劳损状态。目前，我国颈椎病的发病年龄已经从以前的四十岁左右变成了如今的三十岁左右，这个年龄正是许多白领职业病的高发期。在这里，小编就来教教大家，如何呵护好自己的颈椎。

如何保养颈椎

清晨起床

人不同于欧美人的体质，女人生完孩子都有坐月子的说法，保暖对于人来说是十分有必要的。在天气寒冷的时候，穿长袖高领或者适合天气温度的衣物，能够给颈椎舒适的体验，平常也可以在自己工作的地方准备围巾，披肩等衣物。此外，我们还要学会煮驱寒气的汤饮，多食红糖生姜等，这样就能起到保护颈椎的作用。

工作空闲时

大部分工作都离不开手，但即使如此，我们也必须充分利用工作间隙保养颈椎。比如说，可以做一些颈椎的活动操，例如向左转头、向右转头、抬头、低头、向前伸头、向后缩头等动作，大限度放松我们僵硬的脖子。要注意的是，做这些动作的时候一定要轻柔缓慢，不要求快求狠，而且每天五分钟即可。

中午午休时

一上午都处于工作紧张状态的颈椎，可以充分利用午休的时候来放松一下，达到保养的目的。在人体颈后，分布着许多穴位，其中有百劳穴的三个位置。如果可以按摩这三个点，颈椎会立刻得到放松，身体就不会疲劳了。一定要找准穴位才有效，而且穴位不要用力刺激哦。另外，还可以用我们的双手充分保养颈椎。双手交叉自然放于颈部后，轻轻的来回摩擦约摸四十至五十次。当颈部因为摩擦发热时，颈椎就可以得到充分的放松和保养了。

晚餐时

辛苦工作，终于可以回家中好好休息一下。晚餐能够给予我们操劳的身心一些慰藉，这个时候充分利用晚餐达到保养颈椎的目的也很好：比如黑芝麻糊这种简单易学的食品就对颈部护理很有帮助，还可以多煮一些牛骨汤食用。此外，中医胡桃和山地也是中医常见的颈部保养食品，做饭时可以加一些这些材料，吃起来对颈椎保养很有好处。

睡眠时

晚上入睡也是保养颈椎的时期。选择合适自己的枕头和床是十分有必要的。比如说，我们可以购买保健枕，还有一些元宝形的枕头也特别有好处。很多人都喜欢睡特别柔软的床，但是硬床其实对身体更有好处，因为硬床对脊椎和颈椎都有支撑作用，所以我们在选择床的时候好选择硬床。